13 Aralık 2009 Pazar

Beşiktaş Manisaspor Maçını İzle

kurumsalseo.com R10 lida fx15 pohudey zayıflama yarışması Beşiktaş - ManisaSpor maç özeti izle.

Muhtemelen en basit ve vücut ağırlığı egzersiz bilinen bas-up.
Şınav birçok çeşidi var ama hepsi aynı genel kas gruplarını hedef: triseps ve göğüs. Normal grip şınav en ederken "Tricep" ya da "elmas" şınav - eller ile birlikte ve doğrudan sternum altında yapılır göğüs çalışma - daha fazla trişin çalışır. Bir kez kolayca 15 ya da daha fazla reps dışarı crank açamazsanız, zorluk artırmak için daha güç kazanır teşvik edebilirsiniz. Bu sırada, itmek veya bacaklarınızı yükseltme tarafından (örneğin, divan kapalı itmek yaparak) ya ağırlık ve yorgunluk bir sırt çantası doldurarak yapılabilir.

Başka büyük vücut ağırlığı egzersiz PullUp olduğunu. Pullups esas ve lats pazı uyarmak (üst sirt). Itmek benzer şekilde, pullups her türlü şekil ve genellikle ayırt kullanılan kavrama göre gel. Elleriniz size doğru yüz, bir çene kadar denir ve daha doğrudan pazı kullanır. Ne zaman avuç içi uzakta yüz, genellikle bir yukarı çekin ve Yanal ve ön kol daha işleri denir. Iken o, daha fazla odaklanması silah alınır alır dar bir kavrama daha geniş bir şey bu farklılıkların üstüne hatırlamaya ise, daha fazla odaklanması lats üzerinde alınır.

kurumsalseo.com R10 lida fx15 pohudey zayıflama

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder